いきなりですけど、僕は朝、ほとんど食べません。食べないけど、栄養素は摂る。ご飯とおかずを食べる代わりに、体に必要なものだけを狙って入れるっていうやり方をしています。今日は僕が実際にやっている食生活の話です。
朝はまずプロテイン。トレーニングしてるからでしょって思われがちなんですけど、人間が動くために必要なのがタンパク質なんですよ。だからトレーニング関係なく摂ります。プロテイン選びにも基準があって、安いやつは甘味料や保存料が入ってることが多いので、なるべくオーガニックなものにしています。今飲んでるのはグラスフェッド、要はいい牧草を食べて育った牛のやつですね。
ここで大事なのは、僕がこれを「評判がいいから」で選んでないことです。前に別のプロテインを飲んでた時期があって、そのときはお通じがベタつくんですよ。いろいろ食べたり試したりしていると、自分の体に合ってないものが分かってくる。だから僕は銘柄をすすめるより、色々試して体の反応で決めることをすすめます。パチスロと同じで、人の評価じゃなくて自分のサンプルで判断するんです。
プロテインの他は、コラーゲン、ビタミンC、マルチビタミンのサプリ。ビタミンって種類が多すぎて食事で全部摂るのはすごい難しいんで、サプリで補ってます。あと盲点なのがマグネシウムです。海藻とか大豆に入ってるんですけど摂りづらくて、足りないと体がだるくなったりする。マグネシウムのサプリを足すと体調が良くなると思うのでおすすめです。
昼過ぎに最初のご飯で、主食は玄米のパックご飯。玄米は便通が良くなるんですよ。便通が良くなるってことは、体の老廃物を出してくれるってことなんで、調子が良くなる。それと味噌汁。大豆がいいんで毎回つけてます。
宅配食も比較しました。広告でよく見るやつを試したら、それなりに美味しいんですけど、やっぱりお通じがベタつく。油や添加物が多いとそうなるんですよ。で、調べてたどり着いた別のサービスが当たりでした。湯煎で温めるタイプで、届いた時にちょっと感動しましたね。手作りみたいな家庭的なおかずで、体の反応も全然違う。一人暮らしで料理しない人には本当におすすめです。ここでも判断基準は同じで、味と広告じゃなくて、食べた後の自分の体がどうなるかで決めました。
飲み物は基本、水だけです。カフェインも取ってないんで、コーヒーも飲みません。甘いものが欲しくなったら和菓子だけ。最中とか羊羹ですね。そもそも甘いものが欲しくなる時ってタンパク質不足だったりするんで、そういう時はプロテインを多めに摂ります。ガムは歯医者に勧められたキシリトール100%のやつ。市販の普通のガムは砂糖が入ってるんでダメです。噛んで唾液を出すこと自体は口の中にいいんですよ。外食もしますけど、脂っこいものは避けて蕎麦とか牛タンです。たまのご褒美でフレンチとかうなぎには行きます。
なんでこんな話をしたかというと、食生活を変えると健康になるだけじゃなくて、仕事をする気になるからです。お金を稼ぎたい、お金がないっていう人は多いと思うんですけど、稼ぐ方法を探す前に、まず食生活を変えて自分を整えていくのがめちゃくちゃ大事なんじゃないかと僕は思ってます。体が資本っていうのはパチスロで長時間稼働してた頃から変わらない実感で、動ける体がないと、期待値のある行動を積み続けること自体ができないんですよ。
もっと早くこういうことを知りたかったなって、正直思いますね。
記事内Q&A
Q. プロテインやサプリは何を選べばいいですか？
A. 銘柄より選び方です。僕は甘味料・保存料の少ないオーガニック寄りを選んで、あとは飲んだ後の体の反応、特にお通じで合う合わないを判断してます。人の評判より自分の体のサンプルですね。
Q. 食事で一番効果を感じた変化は何ですか？
A. 玄米と味噌汁ですね。玄米は便通が良くなって老廃物が出るので、体の調子が全然違います。あと飲み物を水だけにしたこと。カフェインもやめました。
Q. 食生活と収入って本当に関係ありますか？
A. あると思ってます。食生活を整えると仕事をする気になるんですよ。稼ぐ方法を探す前に自分を整える。動ける体がないと、正しい行動を積み続けることができないので。