アルコールとラーメンです。この2つに依存する構造がパチンコ・パチスロをやる人の生活に組み込まれているから、僕、夏目五郎は「適当にやってると早死にする」とマジで思っています。原因は意志の弱さじゃなくて、ストレスと栄養不足。構造がわかれば解決できます。
この記事の要約
- 太った・体を壊した知り合いに共通するのは、アルコールとラーメン・ジャンクフードの習慣
- お酒はストレス発散として依存性があり、コロナ以降は安くて強いチューハイの売り上げが伸びた
- ラーメンが無性に食べたくなるのは「好き」だからではなく、栄養不足のサイン
- 稼働中に食事を抜く生活は栄養不足に直結する。対策は自己管理と健康診断
同級生がどんどん太っていった
僕が健康について話そうと思ったきっかけは、同級生です。若い頃は細身だった人間が、久しぶりに見ると別人みたいに太っている。共通の知り合いの話やSNSでの食生活を見ていくと、原因が明確に見えてくるんですよ。まずお酒。そしてラーメンとジャンクフード。パチンコ・パチスロをやっている人は、この2つとの接触が特に多い。だから僕は、この界隈の人はマジで早死にすると思っています。
お酒は「楽しさ」で釣ってくる依存物
なんでみんなお酒を飲むのか。脳が刺激されて楽しいからです。同じ会話でも飲んでいる方が面白くなるし、記憶に残りやすい。そのイメージがあるからまた飲みたくなる。そして安くて強いチューハイ系が流行って、コンビニのお酒コーナーはどんどん広がりました。コロナで家にいる時間が増えて、社会への不満とストレスでお酒の需要はさらに伸びた。これは僕が株をやっているから売り上げの動きでわかるんですけど、労働がきつい時代ほどお酒は売れるんです。
アルコールには完全に依存性があります。頭で「やめた方がいい」とわかっていてもやめられないのは、意志の問題じゃなくて依存の仕組みの問題です。だからまず「無意識に飲んでしまうものだ」と自分で認識すること。そのうえで、ストレスが原因なら別の発散方法を作る。僕は全然お酒を飲まないんですけど、運動をメインにしているから余計に飲まなくなりました。運動がストレス発散になっているんです。
もう1つ言っておきたいのが、日本ではお酒を悪く言いにくい構造があることです。大手の酒類メーカーはテレビやスポーツに広告費を出しているので、メディアは「お酒やめましょう」とは言えない。CMでお酒のイメージがいいのは、そういう洗脳の影響もあると僕は思いますね。
ラーメンが好きなんじゃなくて、栄養が足りていない
次にラーメンとジャンクフード。これも理由があって、単純に栄養不足なんですよ。
| 無性に食べたくなるもの | 体からのサイン |
|---|---|
| ラーメン・背脂系・しょっぱいもの | ミネラルなどの栄養が足りていない |
| 甘いもの | 糖質が足りていない（米・パン・パスタを食べていない） |
| 運動後のタンパク質 | 体が修復材料を求めている |
人間の「好きな食べ物」って、自分で選んでいるようで、実は体のバランスで決まっていたりするんです。パチンコ・パチスロをやっている人は稼働中に朝も昼も食べないことが多いじゃないですか。栄養が足りるわけがない。その状態で無性に食べたくなるのがラーメンなんですよ。ラーメンが好きなんじゃなくて、食生活が崩れているからラーメンが好きに「なっている」。僕もラーメンを食べてしまっていた時期を振り返ると、食生活が良くなかったんですよね。
だから対策は我慢じゃなくて、先にちゃんと食べることです。僕は玄米が一番いいと思っています。あと意外な注意点として、パンは体に合わない日本人が多い。小麦のグルテンが合わないケースです。テニスのジョコビッチ選手がパン中心の食習慣をやめてパフォーマンスが劇的に上がった話は有名ですけど、僕も多分グルテンがダメな側で、食パンや菓子パンをやめると調子が良くなる人は結構いると思います。カフェインも僕は体に合わなくて、控えたら不調が消えました。何が自分の体に合わないかを把握するのは、かなり大事です。
健康診断に行かない人ほど、行った方がいい
食生活が荒れている人ほど健康診断を受けていないと思うんですけど、受けたらまず引っかかると思います。僕は人間ドックに行きました。健康だとわかれば安心できるし、引っかかれば改善のきっかけになる。どっちに転んでも得です。
極端な食事制限も逆効果です。僕の知り合いに「痩せたいから」と数日間スープと春雨しか食べない人がいて、何度も伝えたんですけど、肌も髪もボロボロになって、最終的に精神的に病んでしまいました。栄養を取らないと体だけじゃなくメンタルからやられていく。キレイになりたいはずが反比例していく。もったいないですよ、本当に。
結論はシンプルです。自分をコントロールして食べる。アルコールとラーメンには構造的な罠があると知る。そして健康診断で答え合わせをする。パチスロで期待値を管理できる人なら、体の管理も同じ発想でできるはずなんですよ。
記事内Q&A
Q. お酒がやめられないのは意志が弱いから？
A. 違います。アルコールには依存性があるので、意志の力で戦う勝負にしない方がいい。まず「無意識に飲むものだ」と認識して、ストレスの発散先を運動などに置き換えるのが僕のおすすめです。
Q. ラーメンを我慢すればいいの？
A. 我慢の前に、普段の食事で栄養を先に満たしてください。ラーメンへの欲求は栄養不足のサインなので、玄米などでちゃんと食べていれば欲求自体が減ります。原因を放置した我慢は続きません。
Q. パンって体に悪いの？
A. 合わない人が多い、が正確です。小麦のグルテンが合わない日本人は結構いて、僕も多分そうです。食パンや菓子パンをやめてみて調子が上がるなら、あなたも合っていない可能性が高いです。
Q. 稼働メインの生活で健康を保つ最低ラインは？
A. 食事を抜きっぱなしにしないこと、依存物をストレス発散にしないこと、健康診断で年に一度答え合わせをすること。この3つです。体のパフォーマンスが落ちれば立ち回りの判断も鈍りますよ。